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失眠不用怕 3款藥膳助你入睡
發布時間:2022-08-17

甘草小麥紅棗湯


功效:和中緩急,養心安神,補脾和胃。


適應癥:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。


甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。


合歡花蒸豬肝


功效:清風明目,舒郁理氣,養肝安神。


適應癥:失眠,脅痛等。


合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒郁,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。


蓮子百合瘦肉湯


功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。


適應癥:神經衰弱,心悸失眠,病后體弱等。


蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。


失眠還可以這樣調理


一、做好入睡前的準備工作:入睡前的活動直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進睡眠。此外,睡覺前不要吃得太飽,不宜喝咖啡、濃茶、酒等。


二、睡前適度飲食,睡前如有需要,可適度進食;牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利,而咖啡,可樂,茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。


三、心理上放輕松些:在睡覺之前要拋開種種雜念。生活壓力使人精神緊張,白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至于夜晚也無法入睡。


四、保持適度運動,每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。睡眠前應盡是避免做劇烈運動,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。


五、順其自然:失眠就像厭食一樣,與其說是一種癥狀,不如說是一種習慣、一種暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人們的心理因素造成的。


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